Tips

1. Fysieke houding, lichaamstaal.

2. Hoe word je een goede spreker.

3. Effect van een aantal voedingstoffen, cv en airco op je stem.

4. Onderhoud van je stem, recepten

5. Stem wetenswaardigheden.

——————————————————————————————————————–

1. Fysieke houding en lichaamstaal.

Houding: http://youtu.be/gRw6lpkBjSc

Zitten: http://youtu.be/k1luKAS_Xcg    &   http://vimeo.com/71441709

Oefening om je rug te versterken: http://youtu.be/aGZlP3jieRI

In balans: http://tinyurl.com/lcjjed6

Een prachtige video waarin de kracht van concentratie en evenwicht te zien is:

http://www.flixxy.com/the-incredible-power-of-concentration-miyoko-shida.htm#.UYyyrMsaySN

Vervang powerpoint voor dansers:

http://www.ted.com/talks/john_bohannon_dance_vs_powerpoint_a_modest_proposal.html#

Lichaamstaal:

Wat niet handig is:

http://www.forbes.com/pictures/lmj45lelf/avoiding-eye-contact-2/

Heldere video over stemgebruik, dictie en lichaamstaal: http://youtu.be/evpn-U3t-i0  Heerlijke term trouwens; vocal dashboard.

Lichaamstaal lezen:

http://publicwords.com/how-to-decode-other-peoples-body-language-accurately/

——————————————————————————————————————–

2. Hoe wordt je een goede spreker.

8 tips voor een goede speech:

http://www.volkskrant.nl/vk/nl/11924/TEDx/article/detail/3355769/2012/11/30/Hoe-word-je-een-goede-spreker-8-tips-voor-een-goede-speech.dhtml

Hoe bereid je een speech van 20 minuten voor:

http://publicwords.com/how-to-prepare-a-20-minute-ted-like-talk/

Hoe de ademhaling werkt:

http://youtu.be/Mf8xTqfspp4

Ademhaling zoals deze in Pilates of yoga wordt gebruikt:

http://youtu.be/dMxE9tGRsaw

Hoe flank-ademhaling werkt zodat je stem stevig klinkt en het makkelijk wordt zenuwen in bedwang te houden:

http://www.youtube.com/watch?v=ZWD-yD-GMko&feature=share&list=PLwlr0txuICjhy7xy2TzOOotR3H0nwzNiI

Je stem opwarmen:

http://youtu.be/orVgYXwdMXE

Hoe de stem werkt, en de effecten van onjuist gebruik van je stem (adem in, adem uit.. wat betreft de achtergrondmuziek bij deze video.. )

http://youtu.be/wYeauSxXSBA

Stembanden in actie:

http://tinyurl.com/mm2ux9v

—————————————————————————————————————

3. Effect van een aantal voedingstoffen op je stem.

Om te voorkomen dat er slijm in je keel ontstaat kun je beter geen soja, melkproducten, brood, eieren, bananen en geraffineerde koolhydraten eten.

*

Last van slijm in je keel? Hoesten irriteert de keel, daardoor wordt er meer slijm aangemaakt om je keel te beschermen, dat was nou net niet de bedoeling.. Eet een zuur appeltje en het verdwijnt als sneeuw voor de zon. Door het kauwen warm je meteen de kaakspier op, twee vliegen in één klap.

*

Verwarming en airconditioning zorgen voor hele droge lucht. Droge lucht is funest voor je stem, zorg er in de winter voor dat er voldoende waterbakjes aan de radiatoren hangen zodat de lucht bevochtigd wordt.

*

Neem zo min mogelijk menthol snoepjes; menthol ontsmet en daardoor ben je bevattelijker voor infecties en dus voor ook slijm in je keel.

*

Geef je vermoeide stem rust zodra dat mogelijk is, laat ook je telefoon even voor wat het is.

Niet fluisteren, beter is om heel zacht te praten. Ook al vallen er kleine ‘gaten’ in je geluid het geeft minder druk op je stembanden waardoor er minder slijmontwikkeling is. Spreek rustig en articuleer duidelijk, beperk je volume zoveel mogelijk.

Veel water drinken, vaak gapen, ontspannen, zorg dat je hoofd recht op je tors staat en je tors recht boven je bekken. Daardoor kan je adem vrij in en uit je longen.
Warm je stem op, bijvoorbeeld door te neuriën met veel resonans om de (voorhoofd, kaak) holtes op te warmen. Beweeg, al neuriënd, met je stem naar hogere en lagere toon zonder een breuk in je geluid.

*

Speeksel is de motorolie van de spreker, drink bij een droge mond dus geen water want dan spoel je je smeermiddel weg. Druk een paar keer voorzichtig op de holletjes achter je oorlel et voila, speeksel!

*

Als je zenuwachtig bent gaat de spanning vaak in de nek-schouder-regio zitten, je trekt onwillekeurig je schouders enigszins richting je oren. Daarmee komt er ook meer spanning op je keel te staan en gaat je stem omhoog. Trek je schouders een paar keer extreem op en laat ze weer vallen, rol ze vervolgens een aantal keer rond. Doe dit een paar keer per dag en je hoort het verschil.

———————————————————————————————————————

4. Onderhoud van je stem, recepten:

Slik je antihistamine of antibiotica? Staat de cv of de airco aan? Dat droogt je stembanden uit, dus zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Aloëverasap met bio appelsap doet het goed om de stembanden te smeren. Zorg daarnaast dat je ook vitamine E binnen krijgt. Ook corticosteroiden (kan bv in neusspray zitten) kunnen dehydrateren, wanneer de neus niet open is, is dat ook belastend voor je stem.

*

Anti-griep, verkoudheid of keelpijn

  • 3 citroenen (even goed schoonmaken) of kies voor biologische. En snij deze vervolgens in dunne schijfjes.
  • een pot biologische honing.
  • 4 cm. verse gember. Eerst schillen en vervolgens in schijfjes snijden.
  • een snufje kaneel.

Doe deze ingrediënten in een pot even roeren en vervolgens zet je deze in de koelkast. Het wordt een soort karamelachtige siroop en dan is je anti-griep siroop gereed! Maak er vervolgens een kop thee van: neem een theelepel siroop, doe er kokend water overheen en zo heet mogelijk opdrinken. Je kan de siroop ca. 2 a 3 maanden in de koelkast bewaren.

*

Een mengsel van warm water, citroen, cayennepeper (niet te uitbundig..) en wat honing lost het slijm in je keel op.

*

Jasmijnolie helpt tegen hoesten en heesheid; doe 10 druppels in het water van een verdamper.

*

Menthol maakt de zenuwen in de luchtwegen minder gevoelig, daardoor wordt je hoestreflex onderdrukt. Aan de andere kant; menthol ontsmet en daardoor ben je bevattelijker voor infecties en dus voor ook slijm in je keel.

*

Oregano-olie helpt bij luchtweg problemen en ontstekingen. Moderne laboratorium studies hebben antibiotische, antivirale en schimmelwerende eigenschappen bevestigd. Er zijn capsules op de markt, het is nogal sterk spul namelijk.. Als je liever gorgelt (tussen de 1 en 2 %) check dan even met degene bij wie je het koopt hoe sterk de oplossing is.

*

Als je pijn in je keel hebt gorgel dan met warm water met een beetje zout, of drink warm water met honing en vers citroensap. Speeksel reinigt de keel, dus tussendoor sabbelen, desnoods op een steentje; het speeksel doet het werk.

*

Buckley’s is een paardenmiddel voor als je niet van je hoest afkomt. Bestel online want het is in Nederland uit de handel genomen.

 

————————————————————————————————————————-

5. Stem wetenswaardigheden:

Een hogere stem komt zwakker, oneerlijker en nerveuzer over.

Trage sprekers worden beschouwd als minder eerlijk, minder overtuigend en passief

Snel spreken doet je slimmer en overtuigender overkomen

Expressieve spraak (met verschillen in toonhoogte en volume) wordt gezien als geloofwaardig en intelligent

Een vrouwelijke stem is geloofwaardiger wanneer het gaat over liefde en relaties en een mannelijke stem valt meer in de smaak naarmate die krachtiger is

Vrouwen vallen op diepe stemmen en associëren die met grote, gespierde en behaarde mannen

Mannen met een diepere stem hebben gemiddeld meer kinderen

Mannen verlagen onbewust hun stem in situaties waar ze zichzelf als dominant beschouwen

*

Hoe je naar de wereld kijkt en deze ervaart wordt niet alleen bepaald door je cultuur, maar óók door je taal. Waarneming en taal blijken onlosmakelijk met elkaar verbonden; benoemen beïnvloed onze beleving & waarneming van de wereld om ons heen. Taal structureert ons denken, het maakt ons wie we zijn.

Onderstaande uitzending geeft inzicht in taalgebruik, handig bij spreken voor groepen, maar ook bij het geven van feedback, zeker wanneer het gaat om internationale en interculturele trainingen.
Een ruime woordenschat in verschillende categorieën bijvoorbeeld en het gebruik van metaforen kan helpen onze boodschap over het voetlicht te krijgen. Doe er je voordeel mee:

http://www.wetenschap24.nl/programmas/labyrint/labyrint-tv/2012/januari/25-01.html

*

Waar een klein land groot in kan zijn; dialecten. Het Meertens Instituut heeft een fijne verzameling:

http://www.meertens.knaw.nl/soundbites/

*

Toonhoogte blijkt niet het enige dat bepaald of je mannelijk of vrouwelijk klinkt:

http://www.kennislink.nl/publicaties/genderradar-gaat-af-op-spreekstijl

———————————————————————————————————————-